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El entrenamiento de fuerza es clave para ganar músculo, mejorar tu metabolismo y fortalecer huesos y articulaciones. Esta guía avanzada te ayudará a planificar tu rutina, calcular series y repeticiones y optimizar tus resultados con nutrición y suplementos. ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? Es un tipo de ejercicio que utiliza resistencia para estimular los […]

La proteína de suero (Whey Protein) es uno de los suplementos más utilizados para maximizar la ganancia muscular y favorecer la recuperación post-entrenamiento. En este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber: tipos, beneficios, dosis recomendadas y cómo incorporarla correctamente a tu dieta. ¿Qué es Whey Protein? El Whey Protein es un suplemento proteico derivado

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para mejorar la fuerza, la potencia y la recuperación en entrenamientos de alta intensidad. En esta guía te explicamos qué es, cómo funciona y cómo aprovecharla al máximo. ¿Qué es la creatina? La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos (arginina, glicina